Le mal des transports en réalité virtuelle, causé par un décalage entre ce que vos yeux voient et ce que votre corps ressent, peut rendre l'utilisation de la réalité virtuelle moins agréable. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez déjà vécu ce problème, ne vous inquiétez pas : il existe des moyens de le réduire, voire de l'éliminer. Nous allons ici aborder certaines des meilleures méthodes pour prévenir et gérer le mal des transports en réalité virtuelle.
Quelles sont les causes du mal des transports en réalité virtuelle ?
En réalité virtuelle, votre cerveau reçoit des signaux indiquant que vous bougez, même si votre corps est immobile. Cette confusion entre ce que vos yeux voient et ce que votre corps ressent entraîne des étourdissements, des nausées et d'autres symptômes du mal des transports. Plus le jeu ou l'expérience est réaliste, plus cet effet peut être intense.
D’autres facteurs contribuant au mal des transports comprennent :
- Fréquences d'images
- Champ de vision (FOV)
- Manque d’équilibre entre les mouvements virtuels et réels
- Durée d'utilisation
1. Augmentez progressivement votre temps de réalité virtuelle
L'un des moyens les plus simples de gérer le mal des transports en réalité virtuelle consiste à augmenter progressivement votre temps de jeu. Lorsque vous débutez avec la réalité virtuelle ou que vous essayez un jeu rapide ou visuellement intense, commencez par de courtes sessions.
En vous fixant des sessions de jeu de 10 à 15 minutes à la fois, vous aiderez votre cerveau à s'adapter à l'environnement virtuel sans surcharger vos sens. Au fil du temps, augmentez la durée de vos sessions à mesure que votre corps s'habitue aux sensations.
2. Faites des pauses régulières
Même après vous être habitué à la réalité virtuelle, faire des pauses régulières peut aider à prévenir les symptômes. Réglez une minuterie pour vous rappeler de faire une pause toutes les 20 à 30 minutes. Pendant votre pause, veillez à retirer votre casque, à bouger et à donner à vos yeux la possibilité de se concentrer sur quelque chose de réel. Cette pause peut aider à réinitialiser votre cerveau et à empêcher les nausées de s'accumuler au fil du temps.
3. Ajustez les paramètres VR
Réduire légèrement votre champ de vision peut réduire le risque de vous sentir submergé par les visuels. Cela permet de réduire la désorientation qui peut résulter de mouvements rapides. Réduire la vitesse de déplacement dans le jeu peut également empêcher votre cerveau de se sentir submergé par des actions rapides ou soudaines.
De nombreuses applications et jeux de réalité virtuelle proposent des « paramètres de confort » tels que la rotation rapide (au lieu de la rotation en douceur) ou la téléportation pour se déplacer dans l'environnement. Ces fonctions peuvent réduire considérablement la désorientation.
4. Optimisez votre configuration VR
Assurez-vous de jouer dans une pièce bien éclairée. Un environnement lumineux permet de réduire la fatigue oculaire et facilite la transition entre la réalité virtuelle et la réalité virtuelle. De plus, la réalité virtuelle peut être physiquement exigeante et la surchauffe peut aggraver les nausées. Gardez votre espace de jeu bien aéré et restez hydraté pour rester au frais.
Assurez-vous que votre casque est bien ajusté et que les verres sont réglés en fonction de la distance inter-œil (IPD). Un casque mal ajusté peut contribuer à l'inconfort visuel et au mal des transports.
5. Positionnez correctement votre corps
Maintenir une position assise stable peut réduire le mal des transports, en particulier pour les expériences qui impliquent beaucoup de mouvements. En vous asseyant sur une chaise confortable, votre corps se sentira plus ancré et votre oreille interne n'aura pas à travailler aussi dur pour maintenir l'équilibre. Évitez de rester debout ou de vous déplacer dans les jeux qui impliquent des mouvements rapides ou erratiques, car cela peut accroître la déconnexion entre votre corps et le monde virtuel.
6. Mâchez du chewing-gum ou du gingembre
Il est intéressant de noter que certaines personnes trouvent que mâcher du chewing-gum ou consommer du gingembre peut aider à réduire la sensation de mal des transports. Le chewing-gum peut aider en distrayant votre cerveau ou en l'aidant à se concentrer sur le mouvement répétitif. Le gingembre, un remède naturel souvent utilisé contre le mal de mer, peut également aider à soulager les nausées causées par la réalité virtuelle. Essayez de prendre un bonbon au gingembre ou du thé au gingembre avant d'utiliser la réalité virtuelle pour voir si cela vous aide.
7. Évitez la réalité virtuelle à jeun
Utiliser la réalité virtuelle à jeun peut vous rendre plus vulnérable au mal des transports. Veillez à prendre une collation légère avant de commencer une séance, mais évitez les repas copieux, car ils peuvent aggraver les nausées. Il est tout aussi important de rester hydraté, alors assurez-vous de boire de l'eau régulièrement.
8. Choisissez les bons jeux
Tous les jeux de réalité virtuelle ne sont pas conçus de la même manière lorsqu'il s'agit de provoquer le mal des transports. Certains jeux sont conçus pour le confort, en utilisant des méthodes comme la téléportation au lieu de la marche fluide, ou en proposant des vitesses de déplacement réduites. Si vous êtes sujet au mal des transports, commencez par des jeux stationnaires ou au rythme lent où l'action se déroule autour de vous plutôt qu'avec vous.
9. Consultez un médecin si nécessaire
Si vous avez essayé tous les conseils et que vous souffrez toujours du mal des transports en réalité virtuelle, il peut être utile de consulter un médecin. Il pourra peut-être vous recommander des médicaments contre le mal des transports ou d'autres traitements qui peuvent vous aider. La réalité virtuelle est censée être amusante et il n'est pas nécessaire de supporter l'inconfort s'il existe une solution simple.
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Conclusion
Bien que le mal des transports en réalité virtuelle soit un problème courant, il existe de nombreuses façons de le réduire ou de le prévenir. N'oubliez pas d'écouter votre corps et de faire des pauses si nécessaire. Au fil du temps, votre cerveau s'adaptera probablement et vous pourrez profiter de sessions plus longues et plus immersives avec un minimum d'inconfort.
