La réalité virtuelle permet aux utilisateurs de s'immerger dans des espaces numériques. Cependant, cette technologie passionnante peut avoir un effet secondaire désagréable : le mal des transports. De nombreuses personnes ressentent de l'inconfort, des nausées, des étourdissements ou des maux de tête lorsqu'elles utilisent des casques de réalité virtuelle.
Cela se produit lorsqu'il y a un décalage entre ce que vos yeux voient dans le monde virtuel et ce que votre corps ressent dans la réalité. Heureusement, il existe des moyens de réduire ou de prévenir le mal des transports en réalité virtuelle.
Quelles sont les causes du mal des transports en réalité virtuelle ?
Le mal des transports en réalité virtuelle se produit lorsque le cerveau reçoit des signaux contradictoires concernant le mouvement. Alors que vos yeux perçoivent le mouvement dans l'environnement virtuel, votre corps reste immobile. Cette inadéquation sensorielle entraîne des symptômes similaires au mal des transports traditionnel.
Conflit visuo-vestibulaire
La cause la plus fréquente du mal de la réalité virtuelle est une déconnexion entre les systèmes visuel et vestibulaire. Vos yeux envoient des signaux au cerveau qui suggèrent un mouvement, mais votre oreille interne, responsable de l'équilibre, ne détecte aucun mouvement physique. Cette confusion entraîne des nausées et des étourdissements.
Champ de vision et latence
Le champ de vision (FOV) et le délai entre les mouvements de la tête et les changements sur l'écran, appelé latence, jouent un rôle important dans le mal de la réalité virtuelle. Si le champ de vision est trop étroit, il peut créer une sensation de claustrophobie. En même temps, la latence peut entraîner un décalage entre le monde virtuel et vos mouvements physiques, ce qui peut déclencher une gêne.
Graphiques à mouvement rapide
Les mouvements rapides ou saccadés dans les jeux ou les expériences de réalité virtuelle peuvent augmenter le risque de nausée. Les changements soudains de vitesse ou de direction, comme voler ou sauter en réalité virtuelle, peuvent surcharger le cerveau et provoquer des nausées.
Sensibilité individuelle
Chacun réagit différemment à la réalité virtuelle. Certaines personnes sont plus sujettes au mal des transports en général et peuvent ressentir des symptômes plus intenses en réalité virtuelle. Des facteurs tels que l'âge, le sexe et l'expérience antérieure du mal des transports peuvent également jouer un rôle.
Comment prévenir ou réduire le mal des transports en réalité virtuelle
Bien que le mal des transports puisse être frustrant, il existe plusieurs stratégies que vous pouvez utiliser pour prévenir ou atténuer ses effets. Les développeurs et les utilisateurs peuvent prendre des mesures pour rendre les expériences de réalité virtuelle plus confortables.
Commencez par des séances courtes
Si vous débutez avec la réalité virtuelle, il est préférable de vous y habituer progressivement. Commencez par de courtes sessions d'environ 5 à 10 minutes et augmentez progressivement la durée à mesure que vous vous habituez à l'environnement virtuel. Cette approche donne à votre cerveau la possibilité de s'adapter à cette expérience sensorielle unique. Au fil du temps, votre tolérance aux sessions de réalité virtuelle plus longues peut s'améliorer.
Faites des pauses
Même les utilisateurs expérimentés de la réalité virtuelle peuvent tirer profit de pauses. Si vous commencez à ressentir une gêne, mettez le jeu ou l'expérience en pause et retirez le casque. Accordez-vous quelques minutes de repos avant de continuer. Faire des pauses peut aider à empêcher l'aggravation des symptômes.
Ajuster les paramètres VR
De nombreux jeux et applications de réalité virtuelle permettent aux utilisateurs de personnaliser les paramètres pour rendre l'expérience plus confortable. Vous pouvez réduire la qualité graphique, réduire la vitesse de déplacement ou modifier le champ de vision en fonction de votre niveau de confort. Ces réglages peuvent réduire considérablement le mal des transports.
Choisissez des jeux avec téléportation ou mouvement stationnaire
Certains jeux de réalité virtuelle proposent des mouvements de type téléportation, où vous sautez d'un endroit à un autre, plutôt que de marcher ou de courir dans l'environnement. Cela réduit le risque de se sentir malade, car votre cerveau n'a pas à traiter un mouvement continu. Les expériences stationnaires, où vous ne vous déplacez pas dans l'espace virtuel, peuvent également être plus douces pour le corps.
Améliorer la fréquence d'images
Les développeurs peuvent minimiser le mal des transports en garantissant une fréquence d'images élevée, idéalement autour de 90 images par seconde (FPS). Un affichage plus fluide permet de réduire le décalage et les incohérences visuelles, ce qui peut faire une grande différence dans la façon dont les utilisateurs se sentent pendant les sessions de réalité virtuelle.
Utiliser des dispositifs contre le mal des transports
Il existe plusieurs produits conçus pour réduire ou prévenir le mal des transports et qui peuvent être utilisés en complément de la réalité virtuelle. Par exemple, les bracelets contre le mal des transports exercent une pression sur des points spécifiques du poignet, ce que certaines personnes trouvent utile.
D’autres utilisateurs peuvent bénéficier de médicaments anti-nausées comme des remèdes en vente libre, bien que ceux-ci doivent être utilisés avec prudence et idéalement après avoir consulté un professionnel de la santé.
Restez hydraté et évitez les repas copieux
L'hydratation joue un rôle essentiel dans la prévention du mal des transports. Buvez beaucoup d'eau avant et après avoir utilisé la VR, car la déshydratation peut aggraver les symptômes. Il est également conseillé d'éviter les repas lourds ou gras juste avant votre séance de VR, car un estomac trop plein peut augmenter les nausées.
Maintenir une bonne posture
La façon dont vous positionnez votre corps lorsque vous utilisez la réalité virtuelle peut affecter votre expérience. S'asseoir sur une chaise confortable avec un bon soutien du dos peut réduire la tension sur votre corps, ce qui facilite la concentration sur l'environnement virtuel. Évitez de rester debout pendant de longues périodes, surtout si vous êtes sujet au mal des transports, car cela peut intensifier les symptômes.
Essayez de vous concentrer sur un point fixe
Se concentrer sur un point fixe dans le monde virtuel, comme l'horizon ou un objet stationnaire, peut aider à réduire les nausées. Cette technique permet d'ancrer votre sens de l'équilibre, évitant ainsi la désorientation causée par des mouvements rapides ou imprévisibles dans le jeu.
Respirez profondément
Si vous commencez à vous sentir mal, respirez lentement et profondément pour calmer votre corps et votre esprit. Les exercices de respiration peuvent vous aider à réguler votre respiration, à réduire votre niveau de stress et à soulager les symptômes du mal des transports. Rester calme et concentré peut faire une grande différence dans la façon dont votre corps réagit à l'expérience de réalité virtuelle.
Ajuster l'ajustement du casque
Un casque de réalité virtuelle mal ajusté peut augmenter le mal des transports. Assurez-vous que votre casque est correctement ajusté pour s'adapter parfaitement à votre tête, sans appuyer trop fort. Ajuster la distance des lentilles en fonction de votre vue contribuera également à réduire la tension sur vos yeux, ce qui préviendra encore davantage le mal des transports.
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Conclusion
Bien que le mal des transports en réalité virtuelle soit un problème courant, il ne doit pas vous empêcher de profiter de cette technologie. En comprenant les causes et en appliquant certaines des techniques décrites ici, vous pouvez réduire considérablement l'inconfort et rendre vos expériences de réalité virtuelle plus agréables.
