La realidad virtual (VR) permite a los usuarios sumergirse en espacios digitales. Sin embargo, esta emocionante tecnología puede tener un efecto secundario desagradable: el mareo por movimiento. Muchas personas experimentan molestias, náuseas, mareos o dolores de cabeza al usar gafas de VR.
Esto ocurre cuando hay una discrepancia entre lo que ven tus ojos en el mundo virtual y lo que sientes en la realidad. Afortunadamente, existen maneras de reducir o prevenir el mareo por movimiento en la realidad virtual.
¿Qué causa el mareo por movimiento en la realidad virtual?
El mareo por movimiento en realidad virtual se produce cuando el cerebro recibe señales contradictorias sobre el movimiento. Mientras los ojos perciben el movimiento en el entorno virtual, el cuerpo permanece inmóvil. Esta discordancia sensorial provoca síntomas similares a los del mareo por movimiento tradicional.
Conflicto visual-vestibular
La causa más común del mareo por realidad virtual es una desconexión entre los sistemas visual y vestibular. Los ojos envían señales al cerebro que sugieren movimiento, pero el oído interno, responsable del equilibrio, no detecta ningún movimiento físico. Esta confusión provoca náuseas y mareos.
Campo de visión y latencia
El campo de visión (FOV) y el retraso entre los movimientos de la cabeza y los cambios en la pantalla, conocido como latencia, influyen significativamente en el mareo por realidad virtual (RV). Si el FOV es demasiado estrecho, puede generar una sensación de claustrofobia. Por otro lado, la latencia puede provocar que el mundo virtual se retrase con respecto a tus movimientos físicos, lo que provoca incomodidad.
Gráficos de movimiento rápido
Los movimientos rápidos o bruscos en juegos o experiencias de realidad virtual pueden aumentar la probabilidad de mareos. Los cambios repentinos de velocidad o dirección, como volar o saltar en realidad virtual, pueden sobrecargar el cerebro y provocar náuseas.
Sensibilidad individual
Cada persona reacciona a la RV de forma diferente. Algunas personas son más propensas al mareo por movimiento en general y pueden experimentar síntomas más intensos con la RV. Factores como la edad, el sexo y la experiencia previa con el mareo por movimiento también influyen.
Cómo prevenir o reducir el mareo por movimiento en la realidad virtual
Aunque el mareo por movimiento puede ser frustrante, existen varias estrategias para prevenir o mitigar sus efectos. Tanto los desarrolladores como los usuarios pueden tomar medidas para que las experiencias de realidad virtual sean más cómodas.
Comience con sesiones cortas
Si eres nuevo en la realidad virtual, lo mejor es que te familiarices con ella poco a poco. Empieza con sesiones cortas de unos 5 a 10 minutos y ve aumentando el tiempo gradualmente a medida que te vayas acostumbrando al entorno virtual. Este enfoque le da a tu cerebro la oportunidad de adaptarse a la experiencia sensorial única. Con el tiempo, tu tolerancia a sesiones de realidad virtual más largas puede mejorar.
Tomar descansos
Incluso los usuarios experimentados de RV pueden beneficiarse de tomar descansos. Si empiezas a sentir alguna molestia, pausa el juego o la experiencia y quítate las gafas. Tómate unos minutos para descansar antes de continuar. Tomar descansos puede ayudar a prevenir que los síntomas empeoren.
Ajustar la configuración de VR
Muchos juegos y aplicaciones de realidad virtual permiten personalizar la configuración para una experiencia más cómoda. Puedes reducir la calidad de los gráficos, la velocidad de movimiento o ajustar el campo de visión (FOV) para que te resulte más cómodo. Estos ajustes pueden reducir significativamente el mareo por movimiento.
Elige juegos con teletransportación o movimiento estacionario
Algunos juegos de realidad virtual ofrecen movimientos de teletransportación, donde saltas de un lugar a otro, en lugar de caminar o correr por el entorno. Esto reduce la probabilidad de marearse, ya que el cerebro no tiene que procesar el movimiento continuo. Las experiencias estáticas, donde no te mueves en el espacio virtual, también pueden ser más cómodas para el cuerpo.
Mejorar la velocidad de fotogramas
Los desarrolladores pueden minimizar el mareo por movimiento garantizando una alta velocidad de fotogramas, idealmente alrededor de 90 fotogramas por segundo (FPS). Una pantalla más fluida ayuda a reducir el retraso y las inconsistencias visuales, lo que puede marcar una gran diferencia en la experiencia del usuario durante las sesiones de realidad virtual.
Utilice dispositivos antimareos
Existen varios productos diseñados para reducir o prevenir el mareo por movimiento que pueden usarse junto con la realidad virtual. Por ejemplo, las pulseras antimareo aplican presión en puntos específicos de la muñeca, lo cual resulta útil para algunas personas.
Otros usuarios pueden beneficiarse de medicamentos contra las náuseas como los remedios de venta libre, aunque estos deben usarse con precaución e idealmente después de consultar a un proveedor de atención médica.
Manténgase hidratado y evite las comidas pesadas
La hidratación es fundamental para prevenir el mareo por movimiento. Bebe abundante agua antes y después de usar la RV, ya que la deshidratación puede agravar los síntomas. También es recomendable evitar comidas copiosas o grasosas justo antes de la sesión de RV, ya que un estómago demasiado lleno puede aumentar las náuseas.
Mantener una postura adecuada
La postura corporal al usar la RV puede afectar la experiencia. Sentarse en una silla cómoda con un respaldo adecuado puede reducir la tensión corporal, lo que facilita la concentración en el entorno virtual. Evite permanecer de pie durante largos periodos, especialmente si es propenso al mareo por movimiento, ya que esto puede agravar los síntomas.
Intente centrarse en un punto fijo
Concentrarse en un punto fijo del mundo virtual, como el horizonte o un objeto inmóvil, puede ayudar a reducir las náuseas. Esta técnica ayuda a consolidar el equilibrio, previniendo la desorientación causada por movimientos rápidos o impredecibles en el juego.
Respira profundamente
Si empiezas a sentir náuseas, respira lenta y profundamente para calmar tu cuerpo y mente. Los ejercicios de respiración pueden ayudarte a regular la respiración, reducir el estrés y aliviar los síntomas del mareo por movimiento. Mantener la calma y la concentración puede marcar una gran diferencia en cómo tu cuerpo responde a la experiencia de realidad virtual.
Ajuste el ajuste de los auriculares
Unas gafas de realidad virtual mal ajustadas pueden aumentar el mareo. Asegúrate de que tus gafas estén bien ajustadas a tu cabeza, sin apretarte demasiado. Ajustar la distancia de las lentes a tu vista también ayudará a reducir la tensión ocular, previniendo aún más el mareo.
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Conclusión
Aunque el mareo por movimiento en la realidad virtual es un problema común, no tiene por qué impedirte disfrutar de la tecnología. Al comprender las causas y aplicar algunas de las técnicas que se describen aquí, puedes reducir significativamente las molestias y hacer que tus experiencias de realidad virtual sean más placenteras.
